Beauty Healthy Izumy’s blog

美と健康に関して発信していくブログです♪

【二日酔い対策】分かっちゃいるけどやめられない!飲みすぎた時の対応方法5選

こんにちは、Izumyです。

 

仕事柄、と性格上、お酒を飲む機会が多いです🍺

 

これからハロウィン、年末とお酒の機会がさらに増えそう…!

 

年に数回、二日酔いになることがあるので、その時のために調べてみました📒

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1.  原因

 

 アルコールそのものではなく、アルコールを分解している段階で発生するアセトアルデヒドの毒性によって起こされるそう。

 つまり、アセトアルデヒドをはやく分解して外に出してしまえばOKってことですね!

 

2.  対策方法

 

(1)水分補給

 体の中のアセトアルデヒド濃度を薄めましょう。脱水症状になっていることが多いので、まずは水分補給!

 胃があれている場合も多いので、常温~ちょっとあったかいくらいがちょうどいいそう。

 温かいものは体の代謝も上げてくれます💖

 

(2)肝機能を向上させるものを摂取する

 糖分のあるりんご、柿、ビタミン豊富なグレープフルーツ、卵が👍

 

(3)アルコール代謝を促進するものを摂取する

 うこんのクルクミンという成分は胆汁の分泌を促し、肝機能UPします。

 キャベツ、カリフラワーのビタミンCもアルコール代謝に不可欠!

 

(4)アセトアルデヒド分解を促進するものを摂取する

 しじみ、はまぐり、たこ、いか、鶏むね肉、卵などに多いタウリンが肝臓の解毒作用を促進してくれます。

 

(5)休息をとる

 一番はこれですね!体を温めてゆっくり休み、体が代謝に全力を注げるようにしてあげましょう!

 

いかがでしたでしょうか?なるほど納得、今までもやってたよ、というのが多かったかもしれませんね。

明日は海外ではどう対応しているのかを調べてみようと思います!

それではまた★

【デトックス☠温活♨】全女子は毎朝飲むべし!低コストで手軽な白湯の効果3点

こんにちは、Izumyです。

 

ここ最近、寒くなってきましたね。

 

長袖+はおりモノか、ストールが欠かせません。

 

そして、乾燥の季節。口回りと肌の乾燥が加齢を感じる…認めたくない!

 

同い年で看護師をしている友達Sちゃんがお肌つるつるだったので、何してるの?と聞いたところ、レモン白湯を飲んでいる、と聞き、早速試してみました🍋

 

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用意したのは国産レモンと国産はちみつ(もらいもの)!

 

Sちゃん曰く、レモン白湯飽きるから、はちみつ漬けのほうがいいよ~とのこと。

 

ただただレモンをスライスし、はちみつに入れるだけでレモンからいい感じに水分が出てちゃんと浸かるようになります🍯

 

はみ出ていると腐りやすいので要注意!

 

1回1枚レモンスライスと好きなだけはちみつをカップに入れてお湯を入れる!超簡単。

 

なんなら、ポッカレモンとかでもOKだそう!お手軽だな!

 

体温よりちょっと高い50℃くらいがベストなのだそう。

 

実感したのは、朝からじんわり温まる~ということ♨

 

調べてみたら、いろんな効果がありました!

 

1. 冷え性改善

 

これはすぐに体感💖目覚めの一杯に最適✨

 

胃腸が温まれば体温も上がりやすいです。

 

同時に血行もよくなるので肩こりや腰痛などにも効果が出てくるみたい!

 

 

2. デトックス

 

胃腸は温まると動きが活発になってきます。

 

つまり、毒素を排出する機能がUP!むくみにも効果的!

 

よく、マッサージ行った後はお水を多めに飲んでくださいね、と言われますが、マッサージで老廃物をリンパなどに押し流したあと、最終的に排出するため、水分が不可欠。

 

温かい水分は一番効果的、というわけ🌟

 

デトックス効果で肌がつるつるに♪

 

Izumyは手の甲が乾燥しがちだったのが緩和されました👐

 

3. 免疫力UP

 

体温が上がると免疫力もUPするそう!

 

白血球の動きが活発になるので、悪い菌やらなんやらを倒してくれるのですね。

 

さらに、レモン白湯だと、ビタミンCがとれるのと、香りの効果で目が覚める🌞

 

あと、単純においしい

 

コストも安く、スーパーですぐに手に入るものでできる健康法、試してみてはいかがでしょうか??

【ダイエットレビュー】蒙古タンメン中本 麺→豆腐変更

こんにちは、Izumyです。

 

今日は蒙古タンメン中本の豆腐変更を食べてきたレポートをしまっす!

 

以前のダイエット中にラーメン食べたい事案で、実際おいしいの?ちゃんとおなかにたまるの?というところ、知りたかった人多かったのではないでしょうか。 

beautyhealthyblogizumi.hatenablog.com

 

Izumy、体を張って確認してまいりました!

 

お邪魔したのは新宿店。大久保と新宿の間らへんです。

 

10:00過ぎに3人で出かけて、三人掛けでお願いしたところ、20分くらい待ちました。

 

本日いただいたのは、蒙古タンメン(辛さレベル5)の豆腐変更バージョン!

 

蒙古タンメンが800円ですから、60円の追加料金で860円也🍜

 

それが、こちら!

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ピリ辛の味噌ラーメンの上に真っ赤な激辛餡掛けがかかったのが蒙古タンメンです。

 

「タンメン」という名に恥じず、お野菜もたっぷり!

 

キャベツともやしがくたくたになるほど煮込まれていて、はふはふおいしい♡

 

上があんかけになっているので冷めない!

 

そして、豆腐は伸びないので最後までめちゃめちゃおいしく感じます!

 

しかも、麺はすするので唇が痛くなることがあるのですが(でもそういう激辛のもの食べた後の唇ってセクシーに赤くなるのよねん)豆腐はすすらないから唇も痛くならない!

 

一緒に行ったAさんは「オレ、辛いの苦手なんだよ~。辛くないのいこ~よ~」と言いつつ、辛さレベル3の辛みそラーメンを注文。

 

Sくんは「僕も中本初めてなんです。辛いのはまあまあなんですけど、大丈夫ですかね?」と及び腰。でもしっかり辛さレベル5の蒙古タンメンを注文。

 

Aさんは「これなら全然行ける!うまい!!5も行けるかも!」

 

とのことで、私のスープを一口あげたところ、「ぐふっ…3と5レベル違いすぎや。おれは3がベストだな」とのたもうておりました。

 

Sくんは汗をかきかき、「辛っ!でもおいしいですね!あとから唇がじんじんします」と話しておりました。

 

なお、隣の席のお兄さんは涼しい顔で北極を召し上がり、スープもほとんど飲み干しておりました💦

 

三人とも満足してお店をでて、これは女の子とも来れるね~とか、となりのお兄さんやばいね~とか話しながら帰りましたとさ。

 

まとめ

蒙古タンメン中本の麺→豆腐変更、大アリです!!!

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【ダイエットレビュー】胃腸を休める断食 ファスティング☆

こんにちは、Izumyです。

 

最近気づいたんですけど、食べるものによって肉のつき方って違いますよね。

 

体質もあると思うんですけど、Izumyは腹回りに肉がつきやすいです。

 

行きつけの鍼灸師のM先生(めちゃすごくて、雑誌に出てたり、海外の新聞とかにも出てる方!)に、「Izumy, 米とかパン好きでしょ?腹に出てるよ」と言われました笑

 

この時期、コメがおいしくて仕方ないですよね!?🍚🍚🍚

パンはパン屋養成学校に通うほど好きでした🍞🍞🍞

 

Izumyは服を着ていれば割と痩せて見えます。

 

エストとは都市伝説だと思って生きてきました。

 

しかし、M先生はいいました。

 

エストは存在する、と。

 

まじですか。

 

正しい断食とは、胃腸を休めることに意味があるのだそう。

 

M先生曰く、

東洋医学の観点から、身体が本来持っている健康なバランスを取り戻し、自然治癒力を高めましょうという方法。
健康なバランスは余分な脂肪が無いので、結果的に健康に美しく痩せて来ますよと言うこと

だそうです。

 

痩せるための断食じゃなく、胃腸を正常に保つための断食なんですって!

 

2日以上断食する場合はプロの方に見てもらうべし、とのこと。

 

ちょっと前の話になりますが、M先生指導のもと、3日間の断食プログラムをしてきたレビューをしていきます!

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【前日まで】

Izumyは仕事の関係でバンバン食べてバンバン飲んでおりましたが、本当は少し抑えめにしたほうがいいそう。

 

巡りをよくするために、針を打ってもらいました。

 

この時点で158cm体重51kg、体脂肪率は26%でめっちゃ普通。

 

もちろん、ウエストはなし。

 

【断食1日目】158cm、体重50kg、体脂肪率不明(家では測れない)

 

朝 ウエストはなし、ただし、朝なのでちょっとへこんではいる。

  朝ごはんは食べない派なので、特に問題なし。

  水で過ごす

 

昼 おなかはすいてるけど、食べなくてOK~♪

  ミネラル系のジュースサプリを300mlくらい飲む

  桑の葉茶3杯飲む

 

夜 おなかすいた…。なんか寒い気がする。

  ノニが入ったジュースサプリを300mlぐらい飲む

 

排泄は1回。量は少なめ。

 

【断食2日目】158cm、体重49kg、体脂肪率不明

 

朝 なんか、おなかがすっきりしたんじゃ?すぐに体感できるのはめっちゃ嬉しい!

  おなかがすいて力が出ない…

 

昼 寒いよ~、眠いよ~…

  ミネラル系のジュースサプリ300mlぐらい飲む

  ノニが入ったジュースサプリを100mlぐらい飲む

  桑の葉茶4杯飲む

 

夜 やばい、おなかがすいているし、めまいのようにふらふらする

  このままでは誘惑に負けてしまいそう…

  M先生にHelp!針を打ってもらう(←麻薬みたいだけど、違うよ!)

  ミネラル系のジュースサプリ200mlぐらい飲む

 

おしっこだけで排泄なし。

 

【断食3日目】158cm、48kg、体脂肪率不明

 

朝 これ、ウエストかな?はじめまして!

  腹筋、久しぶり!元気だった?

  

昼 もうちょっとや…もうちょっとで終わる…

  ミネラル系のジュースサプリ100mlぐらい飲む

  ノニが入ったジュースサプリを200mlぐらい飲む

  桑の葉茶2杯飲む

 

夜 今日で終わりじゃ!

  ミネラル系ジュースサプリ200mlぐらい飲む

  ノニが入ったジュースサプリ200mlぐらい飲む

 

おしっこだけで排泄なし。 

 

【断食明け1日目】158cm、体重47kg、体脂肪率不明

 

達成感!!!

 

こんにちは、ウエスト!あなたがウエストね!今までの努力の甲斐があったよ!

真ん中一本の縦筋腹筋、久しぶり!10年くらいぶりだよね?

 

回復食は基本葉物野菜。スープが負担になりにくく、ベストな選択肢♪

 

ただし、根菜類は糖質が多いのでNG。

 

回復食を1週間つづけ、身長158cm、体重47kg、体脂肪率23%としました!

 

体脂肪を下げたかったので超満足!

 

しかし、…実はここからがきつかった!

 

いつまで続くんや~~~😢😢😢

 

パンが食いてぇ、米が食いてぇ…!となり、3週間目からリタイヤ⤵

 

リタイヤしたあと、M先生のところに行ったところ、

 

戻っちゃったね~笑

そんな無理しなくていいのに~!笑

 

完璧主義はよくないですね。

 

ポイントは、

炭水化物だけは摂らないなど、気をつけながらも楽しんで、大事なのはその後リセットする事
抜けるところは水だけにして胃腸を休める!

成功するコツは、食べてしまった時、出来なかった事を見るのではなく、何度でも再チャレンジできるので、今からどうするかと気持ちもリセットしてみて下さい

だそうです😂

 

もしやってみたいぞ、という方がいましたら、ご参考に☆

reluxlabo.com

 

【太る原因を調査!】心当たりアリ?ナシ?要注意!部分別、食べたら太るもの☆

こんにちは、Izumyです。

 

最近巷で「部分別食べたら太る表」をよく見かけます(私だけ?)

weight-up.com

 

占い程度に確認してみたところ、

 

…合っとる…

 

しかし胸には全然ついてないからやっぱ占い程度に考えたほうがいいのかねぇ

 

「クリームシチュー」とか、「すき焼き」とか急に素材じゃなくて料理名が出てきたりするところが面白いですよね笑

 

ご参考までに☆

【デトックス】コールドプレスジュースの実力

こんにちは、Izumyです。

 

みなさん、コールドプレスジュースってご存知ですか?

 

ちょっと前から流行ってると思うのですが、Izumyはカロリーのある飲み物はアルコールしか受け付けなかったので、ジュースはほとんど飲みません。

 

しかし!

 

おしゃれなジュースがあると聞き、調べてみた&行ってみました!

 

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まず、コールドプレスジュースとは、

コールドプレスジュースは、その名の通り野菜や果物をゆっくり「プレス(圧搾)」して、素材が持つ水分を搾り出して作るジュースです。保存料などの添加物はもちろん余計な水分も一切加えません。素材が持つ水分だけでジュースにするため、ボトル1本のジュースに1~1.5kgの素材を使用して作っています。従来のジュースと異なり製造過程で素材に熱が加わらないため、熱に弱い栄養素も生きたまま摂取できます。また、不要な繊維質は分離しているので、体が消化に必要なエネルギーを使うことなく効率的に栄養を摂取できます。サンシャインジュースでは、「素材」と「製法」にこだわり、日本各地の生産者から直接取り寄せる無農薬・減農薬の野菜や果物を、毎日お店で搾っています。

引用元:サンシャインジュース公式HP

だそう。

 

うむ、わからん。

 

簡単に言うと、栄養を取りやすい状態にしたジュースってことね!

 

それで、実際味はどうなん??

 

ということで、お邪魔しました、SUNSHINE JUICE恵比寿店♡

 

日本初のコールドプレスジュース専門店です。

 

2014年に創業されたそう。ちなみに、恵比寿店は雨の日に行くとポイント2倍だそうですよ☆

 

小さいお店はテイクアウトのみ。

 

メニューはたくさんありましたが、店員さんに「日焼けがひどいんですけど、なんとかなりませんか?」と無理難題を押し付けたところ、

 

でしたら、ビタミンたっぷりのこちらですね!と即答。

サンライズスクイーズ」980円を選んでいただきました。

 

柑橘類がベースのジュースで、ビタミンたっぷりだからお肌の再生によいのだとか。

 

お姉さん、もちろんお肌ツヤツヤ。頼りになる!!!

 

早速実食。

 

 

 

 

…うん、おいしい!

 

色味を裏切らないおいしい味!

 

それから何度かお邪魔して、ピンク色の「ブラッディビーツ」1280円や冷えにも◎のしょうがベース「リハブショット」500円にトッピングでシナモンを加え+100円たものをいただきましたが、どれもおいしい😊♡

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おしゃれでおいしい飲み物、今きれいな女性の中で流行っているらしいですよ♪

 

恵比寿の他、新橋、六本木、虎ノ門、永田町にあるみたいです。

sunshinejuice.jp

 

こちらのSUNSHINE JUICE、デトックスプログラムのジュースなどもあるみたい。さらに、ジュースだけでなく、サラダやスープ、カレーも!

 

今度はそれも試してみたい💖

 

おいしくて、体もきれいになる飲み物、興味のある方は試してみては?

 

【レビュー】目にやさしいブルーライトカットメガネ👓効果はいかほど??

こんにちは、Izumyです。

 

今年、初めてブルーライトカット眼鏡を購入しました👓

 

昔務めていた会社のPCで電源入ってる入ってないの判断の光が青でした。

 

それがまぶしいのなんのって。

 

当時私♀24と課長♂39だけやたらまぶしがっていたので、私の目、やばいかも。。。

 

とは思っていたのですが、対策まではしていなかったんです。

 

最近ずっとPC仕事と通勤途中や家でもスマホ見まくっているので、目が疲れ気味。

 

AIのスペシャリストでSEの友達Nくんに聞いたところ、「結構かわるよ~!私はカット率高いやつ使ってますけど、目の疲れ度合いとか全然違うんだよね」とオタク口調で答えてくれました。

 

オタクの彼がいうなら間違いない!ということで、早速メガネを見に行くことに。

 

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まずお邪魔したのはZoffルミネエスト新宿店

 

度なしのパッケージメガネが5000円。

 

昔はカット率によってレンズの色がピーコ並みのサングラスのようでしたが、今は透明なのが出ているんですね!なんとカット率50%!

www.zoff.co.jp

 

う~ん、度なしメガネで5000円はちょっと高い気もするな~。

 

次に向かったのはJINS新宿ミロード店。

 

JINSは25%カットと40%カットがあるんですね。

どちらもお値段5000円。Zoffと一緒ですね。

www.jins.com

Zoffに比べてちょっと色が濃いような?

 

迷った挙句、その日は購入せず、後日両方のサイトを見ていると、JINSでアウトレット品を発見!しかも3000円👓

 

即買いして職場の置きメガネにしています。

 

ブルーライト何がまずいの?

 

原点に立ち返ってここですよね。実際あんまりわかんない。

 

ブルーライトは太陽光など、自然界にも存在してます。

 

波長が短く、エネルギーの強い可視光なのだそう。

 

そもそも光は目への影響と、体全体への影響があり、体への影響は光を浴びたら朝!と思い、体内時計が正常に働くのですが、夜中までそれを浴びると影響が大きいんですって。

 

昔はテレビとか、離れてみたりしてたのが、最近はPCやスマホが個人で1台ずつはもっていて、せいぜい20-30cmしか離れてないところから凝視しているので問題になり始めてるんですね。

 

ブルーライトカットメガネの効果は?

 

定量的に測ることはできないのですが、体感として、ちょっと楽な気がします✨

 

置きメガネにしているので、夜のスマホからの影響はあるかもしれませんが、25%カットでも結構違うので、50%とかすごいのかも。

 

仕事でめっちゃPCを使う方は体感できるのではないかと思います😊